Tipps, wie Sie Karies vermeiden

Zahngesunde Ernährung

1.  Essen Sie nur zu den Hauptmahlzeiten zuckerhaltige Nahrung. Putzen Sie anschliessend die Zähne, um die Plaque zu entfernen.

2.  Essen Sie keine zuckerhaltigen Snacks zwischen den Mahlzeiten.

3.  Trinken Sie keine EnergyDrinks und keine Softgetränke (Cola, Limonade). Diese Getränke enthalten viel Säure, die den Zahnschmelz direkt angreift.

4.  Essen Sie als Zwischenmahlzeit frisches Gemüse, Früchte, Brot und Käse und trinken Sie Mineralwasser dazu.

5.  Achten Sie auf das Zahnmännchen
Zuckerfreie Süssigkeiten enthalten anstelle von Zucker Süssungsmittel, die den Zähnen wenig oder gar nicht schaden. Zahnschonende Süssigkeiten enthalten Süssungsmittel, die im Zahnbelag keine Säure bilden.

Süssigkeiten, die mit dem «Zahnmännchen» ausgezeichnet sind, schmecken genau so süss wie Süssigkeiten mit Zucker. Grosser Unterschied: Der hydrierte Zucker kann von den Bakterien nicht zu Säure abgebaut werden. Aus diesem Grund schaden diese Süssigkeiten den Zähnen nicht.

Mundhygiene

Putzen Sie die Zähne nach jeder Hauptmahlzeit und nach jeder süssen Zwischenmahlzeit. Reinigen Sie die Zähne am Abend besonders gründlich.

Zähne richtig putzen

Reinigen Sie Ihre Zähne mit System: Beginnen Sie immer an der gleichen Stelle. Zum Beispiel von unten links nach unten rechts. Und von hinten nach vorn. Reinigen Sie die Zähne mit kleinen, vertikalen Bewegungen vom Zahnfleischrand zur Zahnkrone. Also von «rot» nach «weiss».

Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Schallzahnbürste – sie reinigt die Zähne gründlich, ohne das Zahnfleisch zu verletzen! Am besten laden Sie das Merkblatt des Universitätsspitals herunter und hängen es in Ihrem Badezimmer auf.

Benutzen Sie täglich Zahnseide

Die meisten Zahnschäden entstehen zwischen den Zähnen. Diese Stellen können Sie mit einer herkömmlichen Zahnbürste nicht erreichen. Verwenden Sie deshalb täglich Zahnseide. Am besten abends. Und am besten Zahnseide mit Fluorid – sie erhöht den Kariesschutz. Es kann sein, dass Ihr Zahnfleisch nach den ersten Anwendungen leicht blutet. Das hört in der Regel nach ein bis zwei Wochen wieder auf.

Zahnfluoridierung

Fluor ist ein natürliches Spurenelement. Fluoride sind Salze vom Fluor, die der Körper für den Aufbau von Zähnen und Knochen benötigt. Fluoride spielen bei der Kariesvorbeugung eine wichtige Rolle: Sie hemmen das Wachstum der Plaque-Bakterien und entkalken und remineralisieren den Zahnschmelz. Das macht die Zähne widerstandsfähiger.

Verwenden Sie deshalb wo immer möglich eine fluoridhaltige Zahnpasta und fluoridiertes Speisesalz. Ist das Kariesrisiko besonders gross, reinigen Sie Ihre Zähne einmal pro Woche mit einem Fluoridgel. Auch Kinder ab 6 Jahren sollten ihre Zähne wöchentlich mit einem Fluoridgel brüsten, weil es deutlich mehr Fluorid enthält als herkömmliche Zahnpasta.

In unserer Zahnarztpraxis verwenden wir Fluoridlacke. Das sind hochkonzentrierte Fluoridpräparate, die vor allem bei Kindern und Jugendlichen einen wichtigen Beitrag zur Gesunderhaltung der Zähne leisten. Darüber hinaus setzen wir Fluoridlacke bei überempfindlichen Zahnhälsen auch zur Kräftigung der Zahnhartsubstanz ein.

Regelmässige Kontrolle

Gehen Sie einmal pro Jahr zur Dentalhygienikerin. Die professionelle Zahnreinigung bietet einen wirksamen Schutz vor Karies und sorgt für gesunde und schöne Zähne, die ein Leben lang halten. Bei der Zahnreinigung stellt die Dentalhygienikerin auch allfällige Zahnschäden fest, die von der Zahnärztin behandelt werden können.